I love my belly

Jedes Mal wenn ich durch den Flur laufe, beäuge ich mich kritisch im Spiegel. Nicht bewusst, eher ohne darüber nachzudenken aber schon ganz automatisch und immer viel zu streng mit mir selbst. Wie viele Frauen hadere auch ich hin und wieder mit meinem Aussehen und meinem Körper. Doch es ist schon sehr viel besser geworden und die Schwangerschaft und das Muttersein haben ihren Anteil daran. Damit meine ich nicht, dass ich mich dahinter verstecken will, dass ich mir ja jetzt alles erlauben und mich gehen lassen kann. Oder dass ich jetzt alles essen darf, was ich will.. wobei, Moment stop.. letzteres habe ich eigentlich auch schon immer getan.

Was mir diese Lebensphase gezeigt hat geht weit über das hinaus, was man von außen erkennen kann. Mein Körper kann einen Menschen beherbergen, ihn nähren und wärmen, am Leben erhalten, tragen und wiegen. Dafür bin ich unendlich dankbar. Mein Bauch ist noch nicht so flach wie er vor der Schwangerschaft war, aber ich denke mir: erst wollte ich, dass er unbedingt ganz schnell wächst und jeder sehen kann, dass ich bald ein Kind erwarte. Wieso stresse ich ihn jetzt schon wieder, dass er schneller zurückgehen soll? Ich tue es nicht mehr.

Genauso wenig wie ich mittlerweile andere Mamas verurteile, die ich auf der Straße sehe. Das habe ich nie aus Absicht getan, sondern auch hier haben wieder unbewusste Muster gearbeitet. Von 'Mann, lässt die sich gehen' bis 'die kommt ihren Kindern ja gar nicht hinterher' schlichen sich all diese bösen Gedanken in meinen Kopf. Doch schon lange hinterfrage ich sofort, wenn ein Gedanke wie dieser aufploppt. Zu allererst: eigentlich geht es mich nichts an, warum und wie ein anderer fremder Mensch ist. Es steckt immer eine Geschichte dahinter und entweder, diejenige hat ihren Frieden damit geschlossen, zu sein wie sie ist oder leidet schon ohne schiefe Blicke genug an der Situation. Und ganz oft denke ich, dass es für manche ja gar kein Thema sein muss. Sie sind wahrscheinlich einfach glücklich, gesunde Kinder zu haben und ein Leben, das sie als Familie erfüllt.

Betrachtet man also, woher diese Denkmuster stammen, kann man nur erneut den Kopf schütteln über eine Gesellschaft, die viel Wert auf Schein anstatt Sein legt. Die abstempelt, verurteilt und einem das Gefühl vermittelt, nicht gut genug zu sein. Nicht konsequent oder diszipliniert genug.
Dabei sollte jeder seinen Schwerpunkt darauf setzen, was ihm selbst wichtig ist. Ich bin konsequent und auch diszipliniert, aber im Moment nur darin, dass ich alles gebe eine gute Mama zu sein. Wir sollten aufhören zu verurteilen und stattdessen unterstützen. Nicht mehr vergleichen, sondern loben und annehmen.
Und unseren Körper lieben, so wie er im Moment ist, ganz gleich, ob wir bereits am Anfang, am Ende oder mitten in einer Reise der Veränderung stecken. Ich pflege meinen Körper mit viel Yoga und Achtsamkeitsübungen, gesundem Essen und viel, viel Wasser. Man kann seinem Körper ganz viel geben und gutes tun, ohne gleich eine Diät anstreben zu müssen. Denn oft vergisst man den seelischen Aspekt, und wie soll man denn entspannt sein, mit dem Gefühl der Entbehrung. Für mich steht die mentale Stärke an erster Stelle. Und ich liebe meinen Körper so wie er ist. Weiblich, mit Zeichen der Geburt und meine Lebensgrundlage.

Summer in the city

Dieser Juni hat es in sich und startet ganz schön sommerlich! Bisher habe ich den Sommer in der Stadt immer genossen und auch wenn es heiß war, fand ich Abkühlung mit Eis und einem Besuch am Wasserturm. Doch jetzt mit Kind ist wie bei so vielem plötzlich alles anders. Wir sind erst letzte Woche aus unserem Urlaub in Dänemark wieder zurück gekommen. Dort waren es ebenfalls 30 Grad, aber es wehte immer ein angenehmer Küstenwind, der es einfach erträglicher machte. Hier in Mannheim steht die Luft und nur im Park lässt es sich im Schatten aushalten. So ein summer in the city ist eben eine echte Herausforderung, vor allem wenn man noch ein zweites Wesen an sich hat und somit auch eine zusätzliche Wärmequelle. Und noch etwas anderes hat uns in Dänemark furchtbar gut gefallen. Die himmlische Ruhe. Abgesehen von den feiernden Nachbarn, die aber auf unsere Bitte hin die Musik leiser drehten, haben wir im Urlaub eine solche Ruhe gehabt, dass wir nachts noch das Meer rauschen hören durften. Zurück zuhause hallt fast minutiös ein Motorengeräusch durchs offene Fenster (beim Versuch zu lüften) oder es wird ordentlich gehupt oder Türen zugeschlagen. Zugegeben: ja, das klingt unheimlich spießig und pingelig, aber so ändern sich wohl die Ansichten mit Kind.

Jetzt im Park, wo es sich im Schatten vorzüglich aushalten lässt, kann ich mir einen summer in the city auch mit Kind vorstellen. Und natürlich auch in unserem Schrebergarten. Und doch weiß ich, dass wir gleich beim weg nachhause wieder durch stickige Straßen laufen, in denen sich Hitze, Lärm und Abgase sammeln.

Es ist eben ganz anders als auf dem Land. Und zum Glück gibt es hier viele Oasen, die einen auch im Sommer aufatmen lassen. Dennoch spüre ich den Wunsch nach mehr Raum und mehr Ruhe!

Wie geht es euch? Seid ihr eher Stadt oder Land? Und hat sich das bei euch auch mit dem Elternwerden gewendet?

Ernährung ist das A und O

Zum Thema Ernährung kann man unendlich viel schreiben. Es ist ein Thema, das sich ständig mit neuen Erkenntnissen konfrontiert sieht, und vieles, was erst gut war ungesund wird und umgekehrt. Und ganz besonders wenn es um die Ernährung in der Schwangerschaft- und Stillzeit geht, könnten die Meinungen nicht unterschiedlicher sein.
Während man in Frankreich auf Ernährungstipps a la bloß kein "kein Rohmilchkäse" getrost verzichtet (die Franzosen würden sich ja nicht den Käse verbieten lassen), sind die Vorkehrungsmaßnahmen hierzulande während der Schwangerschaft deutlich strenger. Und auch nach der Geburt gibt es die unterschiedlichsten Empfehlungen.

Ich habe mich während meiner Schwangerschaft sehr genau an die Empfehlungen gehalten und auf rohes Fleisch, rohe Eier, rohen Fisch und allerlei andere leckere Sachen verzichtet. Umso größer war die Freude, nach der Entbindung wieder normal essen zu können! :-) dachte ich zumindest.. und prompt kamen die nächsten Restriktionen bezüglich der Lebensmittel.. denn auch hier habe und halte mich immer noch an die Empfehlungen, blähende und zu saure Lebensmittel nicht zu essen.
Doch damit sind auch viele gesunde Lebensmittel, wie Brokkoli, Erbsen, Bohnen und Linsen von meinem Essensplan verschwunden. Nicht nur dass ich sie gern esse, diese Lebensmittel sind auch gut um an Gewicht zu verlieren. Und ja, da ich schon wieder das Thema Gewicht anspreche: es ist ein Thema, das vermutlich viele Mamas nach der Geburt beschäftigt, aber es sagt nichts über die Person oder darüber aus, wie gut eine Mama ist - egal ob dick oder dünn, man muss sich selbst wohlfühlen und sollte nicht gegen seine Gesundheit arbeiten.
Ich für meinen Teil möchte mich gesund ernähren und vor allem damit eine gute Grundlage für meine Muttermilch geben. Und natürlich freue ich mich wenn ich durch diesen Weg wieder zu meinem alten Gewicht zurückfinde.
Daher sammle ich unendlich viele Ideen, stöbere auf pinterest, instagram und durchforste das Internet nach den besten Rezepten, um sie dann hier mit euch zu teilen.
Einen kleinen Einblick gibt es heute schon: unser Abendessen Hühnchen in Senf-Honig mit Ofengemüse (grüner Spargel, Karotten und Fenchel). Also auch low-carb, schnell zubereitet, wenig zu spülen und lässt sich auch prima vorbereiten.. also ein super Mamagericht!!! 😍

Willkommen zurück, liebe warrior mums!

Hallihallo meine Lieben! Ich bin wieder zurück!
Passend zum Ende des vierten Trimesters passe ich wieder in meine alten Hosen, ha ha.. nicht wichtig.. viel wichtiger : uns geht es allen gut und wir sind wohl auf! Ich bin verliebt in meinen kleinen Schatz und kann mir ein Leben ohne ihn nie nie wieder vorstellen 😍
Alles, was wir mit Henry anstellen, findet ihr ja in unserem Blog. Hier widme ich mich wieder den alten Themen, vorallem unter dem Aspekt, wie ich schnell wieder fit werden möchte. Achtung: es steht für mich nicht im Vordergrund, abzunehmen. Als Mama hat man andere Prioritäten und ich liebe meinen Körper so wie er ist mehr denn je. Er hat mir meinen Schatz geschenkt und nährt ihn auf die wunderbarste Weise, die die Natur erschaffen hat. Mir geht es in erster Linie darum, meinen Körper fit zu halten, damit ich meinen kleinen Schatz so gut es geht tragen kann und wieder fit für eine zweite Schwangerschaft bin! 😂
Ich hoffe ich schaffe es regelmäßig, kleine Videos zu posten, sanfte Yogaflows und kräftigende Rückbildungsübungen💪
Ich freue mich wenn ihr wieder mit am Start seid - willkommen zurück! 😘

Die Zeit läuft

Warrior Mum steht vor einer kleinen Pause.
Ich bereite zwar noch im Rahmen meiner Ausbildung eine Hausarbeit zum Thema "Yoga in der Schwangerschaft" vor und werde diese so gut es geht mit hier integrieren, aber die letzten Wochen haben mir auch gezeigt, dass die Zeit nur so rennt..
Im Großen und Ganzen ist alles vorbereitet. Nachdem ich nun auch am Wochenende schon nachts vor Schmerzen aufgewacht bin, musste die Kliniktasche gepackt werden, damit im Ernstfall alles schon griffbereit ist.
Zum Entspannen lädt dieses Wochenende ein bezauberndes Thema meiner Fortbildung ein: Trancen und Phantasiereisen - ich bin verliebt. Und davon überzeugt, dass sich Phantasiereisen auch super eignen, um sie in der Yogapraxis so einzubauen, dass sie Mamis sowohl Ruhe gönnen, als auch ein Ort zum Kraftschöpfen sein können. Ich bin schon so gespannt, das bald vielleicht auszuprobieren. Aber bis dahin werde ich wohl noch viel für mich üben und sein und erstmal meine Phantasiewelt fertig gestalten. Aber schon jetzt ist es herrlich dort, Strand, Lagerfeuer, ein Wald mit einem unterirdischen Wegsystem, der mein Seelentier, einen Drachen beherrbergt. Ihr seht, da geht echt alles!

Bei all der Hektik habe ich leider vergessen, mich für den nächsten Schwangeren-Yogakurs anzumelden, sodass ich kurzerhand auf Heimpraxis umgestiegen bin. Und das ist auch schön und entspannend zugleich - auch wenn jetzt im letzten Trimester viele Asanas schwerer fallen und es im Rücken ziept, im Becken sich weitet und das Tempo einfach langsam wird. Ich nehme es an und genieße es - unendlich dankbar, dass Henry und mein Körper mir noch eine so lange Yogapraxis ermöglichen!

Für alle, die mir jetzt in der heißen Phase folgen möchten - und auch etwas unabhängiger vom Yogapfad - sind herzlich Willkommen auf Kinderglück und Drachenzauber.

Im Oktober

Die Tage und Wochen werden immer hektischer, daher schaffe ich es kaum noch, regelmäßig einen Post abzusetzen. Aber ich bin immer noch sehr froh und glücklich darüber, dass ich meine Ruheoasen in Form von Yogakursen und meinem wöchentlichen Sing-Programm geschaffen habe.
Es gibt immer wieder Tage, an denen fühle ich mich wie eine echte Warrior-Mum-To-Be!
Aber vor allem die Kriegerpose gefällt Henry unendlich gut, es ist eine von wenigen, in denen er regelrecht mitturnt, sonst ist er bei allen anderen Asanas eher ruhig.
So auch vergangenes Wochenende im Zuge meiner 500h Ausbildung. Drei Tage Sequencing und ein Tag Ashtanga haben auch mir den Rest gegeben, sodass ich die ganze Woche erschöpft und müde im Bett lag. Es musste ja so kommen, denn nach dem wir noch eine Hochzeit, und nicht nur eine Hochzeit, sondern unsere Hochzeit, zwischen die vier Yogaausbildungstage geschoben haben, war das dann wohl einfach zu viel Programm und mein Körper hat sich dankenswerter Weise das genommen, was er brauchte. Nachdem es dann seit Donnerstag Abend wieder bergauf ging, haben wir am Freitag dann die Zeit genutzt, das Schlafzimmer und sämtliche Kleiderschränke zu entrümpeln und all die Kleidung auszusortieren, in die ich einfach nicht mehr hineinpasse. Zumindest - und hoffentlich - bis in ein paar Monaten ;)

Ich bin sehr dankbar dafür, dass mein Körper immer wieder Signale sendet und mir so zu verstehen gibt, dass es völlig in Ordnung ist, mal einen Gang runterzuschalten. Diese Verbindung darf einfach nie abreißen, denn Gesundheit ist unser höchstes Gut!

Bald ist Herbst

Herbst ist für mich die schönste Jahreszeit! Wir ernten all das, was das Jahr uns bisher geschenkt hat und nehmen viele dieser Nahrungsmittel mit in die dunkle und kalte Jahreszeit. Sicherlich ist im Zeitalter der Supermärkte oftmals nicht mehr das Bewusstsein für diese karge Zeit in den Köpfen der Menschen präsent, aber wenn ich daran denke, dass unsere Urgroßeltern einen Winter noch ganz anders planen mussten, als wir das tun, bin ich sehr dankbar, dass wir zumindest in dieser Hinsicht einen scheinbaren Fortschritt gemacht haben. (Scheinbar deswegen, weil es ja heutzutage in unseren Breitengraden sowohl die gibt, die im Überfluss leben und Essen verschwenden, während es andere gibt, die Hunger leiden und von der Behandlung der Umwelt zur Bereitstellung unserer Nahrungsmittel mal ganz abgesehen).
Dennoch finde ich die Herbstküche nahezu genial! Kürbissuppe, tolle Saucen, üppige Salate und Maronen, Nüsse im Allgemeinen und auch die heimatlichen Obstsorten lassen langsam verlauten, dass eine gemütliche Zeit beginnt.

Und von dieser gemütlichen Zeit versuche ich, ein Stück für mich einzuheimsen. Doch das ist gar nicht so einfach, denn vor mir ist noch eine lange To-Do-Liste mit Erledigungen, die ich noch vor dem Mutterschutz abgeschlossen wissen möchte. Und die Frage: Hochzeit oder keine Hochzeit? Dieses Jahr mit Babybauch oder dann lieber im nächsten Jahr und einem schönen Brautkleid?
Diesen ganzen Fragen versuche ich mich zumindest in einem Programm zu entziehen, das die herbstliche Gemütlichkeit ausstrahlt und besuchte letzte Woche meinen ersten Yoga-Schwangeren-Kurs sowie einen Kurs im pränatalen Singen.
Beim Yoga war es wie immer: ich ging ohne viele Erwartungen hinein und sagte auch nicht, dass ich selbst Yoga unterrichte und bereits auch meine Prä- und Postnatale Yogalehrerinnenausbildung abgeschlossen hatte. Warum weiß ich nicht, aber für mich fühlt es sich richtiger an, von der Lehrerin einfach als Teilnehmerin wahrgenommen zu werden und nicht als die, die alles kritisch beäugen könnte. Und allen Vorsätzen zum Trotz ging ich kritisch aus der Stunde: "total lahm", "nur herumliegen" und "gleich zwei Körperreisen in einer Stunde" waren meine Gedanken. Doch erst ein paar Stunden später konnte ich meine PowerYoga-Brille absetzen und erkannte: eigentlich war es genau das, was ich brauchte. Power hatte ich selbst genug, aber diese 75 Minuten schenkten mir eine ruhige Zeit, die ich zum Entschleunigen und einfach bei mir sein nutzen konnte. Denn auch anders als in meiner pränatalen Ausbildung legte die Lehrerin den Fokus noch mehr auf Entspannung, Ruhe und Langsamkeit. Zugegeben: ich würde so nicht unterrichten, aber es ist ein tolles Geschenk und ich freue mich schon jetzt auf die nächsten Stunden, die noch vor uns liegen!
Genauso auch in unserer singenden Runde. Henry hat jeden Klang geliebt und eifrig mitgetanzt, ich denke, auch hier werden wir uns sehr wohl fühlen und vor allem endlich mal wieder die Verbindung zu meinem früheren Ich aufbauen können. Seit meinem Umzug nach Mannheim und spätestens nachdem mein Vater all seine Chöre aufgeben musste, ist mein Kontakt zur Musik immer weniger geworden. Auch wenn ich noch für einige Hausarbeiten an der Uni komponiert habe oder für meine Buchidee während eines Schreibseminars bereits einen Soundtrack erarbeiten wollte, so ist mir heute nicht mehr allzu viel Musik geblieben und ich kann es kaum erwarten, mit Henry wieder ganz viel zu entdecken.